Статьи
10 советов, как сохранить зрение
03.01.2019 13:27
Хотя и не все глазные заболевания можно предотвратить, всегда есть простые шаги, которые может предпринять каждый, чтобы помочь своим глазам оставаться здоровыми и уменьшить потерю зрения в будущем. Вот топ-10 советов, которые помогут вам защитить здоровье ваших глаз.
1. Носите солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки замедляют развитие катаракты, так как препятствуют прямому попаданию солнечных лучей в глаза. Также предотвращают повреждение сетчатки, защищают нежную кожу век, препятствуя тем самым образованию морщин и рака кожи вокруг глаз. Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки блокируют 100% УФ-излучения.
2. Не курите
Курение табака напрямую связано со многими неблагоприятными последствиями для здоровья, включая возрастную макулярную дегенерацию (ВМД). Исследования показывают, что курильщики и бывшие курильщики более склонны к развитию ВМД, чем люди, которые никогда не курили. Курильщики также подвержены повышенному риску развития катаракты.
3. Питайтесь правильно
Дефицит витаминов может ухудшить работу сетчатки. Распространенное мнение о том, что употребление моркови улучшает зрение, имеет место быть, но разнообразие овощей, особенно зеленых листовых, должно быть важной частью вашего рациона. Исследования показали, что люди с повышенным уровнем витаминов C и E, цинка, лютеина, зеаксантина, полезных ненасыщенных жирных кислот omega-3 в диете, меньше подвержены различным заболеваниям, в том числе и макулярной дегенерации.
4. Чаще проходите осмотр
Взрослым, не имеющим признаков или факторов заболевания глаз, все равно рекомендуется пройти базовый осмотр в возрасте 40 лет - время, когда могут начаться ранние признаки заболеваний и изменения зрения. По результатам первичного осмотра врач-офтальмолог назначит необходимые интервалы для последующих обследований. Если же вас мучают какие-либо симптомы или вы генетически предрасположены к заболеваниям глаз, то советуем и вовсе не откладывать визит к офтальмологу.
5. Защищайте глаза при специальных работах
По оценкам, 2,5 миллиона травм глаз происходят каждый год только в США, поэтому крайне важно носить защитные очки, чтобы предотвратить повреждения во время занятий спортом, при работе дома (такой как ремонт), на дачном участке или при уборки. Защита глаз при занятиях спортом должна соответствовать конкретным требованиям данного вида спорта. При строительных работах используйте специальные защитные очки. Они изготовлены из прочного поликарбоната, имеют боковую и верхнюю защиту.
6. Знайте историю своей семьи
Многие глазные заболевания передаются из поколения в поколение. Вы должны знать историю ваших родственников, потому как можете быть в группе повышенного риска. Ожидается, что случаи возрастных заболеваний глаз, включая катаракту, диабетическую ретинопатию, глаукому и возрастную дегенерацию желтого пятна, резко возрастут с 28 миллионов до 43 миллионов к 2020 году. Будьте внимательны!
7. Ранее вмешательство
Наиболее серьезные заболевания глаз, такие как глаукома и ВМД, легче и успешнее лечатся при ранней диагностике. Без лечения эти заболевания могут привести к серьезной потере зрения и слепоте. Помните, что всегда легче предупредить болезнь, чем потом ее лечить.
8. Выбирайте правильного специалиста
Знаете ли Вы разницу между офтальмологом, оптометристом или оптиком? Все они предоставляют услуги по уходу за глазами, но каждый из них имеет различный уровень подготовки и опыта. Убедитесь, что вы сделали правильный выбор в вашем случае. Врачи-офтальмологи специально обучены, чтобы обеспечить полный спектр ухода за глазами, от назначения очков и контактных линз до сложной хирургии глаза.
9. Уход за контактными линзами
Следуйте инструкциям вашего врача по уходу и использованию контактных линз. Нарушения правил эксплуатации могут привести к различным осложнениям, строгой боли и даже потере зрения.
10. Не игнорируйте усталость
Если вы чувствуете напряжение от работы за компьютером, вы можете попробовать протсую тренировку "20-20-20": после каждых 20 минут работы делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров). Если усталость глаз сохраняется, это может быть признаком различных отклонений, таких как синдром сухого глаза, пресбиопия или неправильно центрированные линзы в очках. Обратитесь к врачу-офтальмологу, чтобы выяснить причину и пройти соответствующее лечение.
1. Носите солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки замедляют развитие катаракты, так как препятствуют прямому попаданию солнечных лучей в глаза. Также предотвращают повреждение сетчатки, защищают нежную кожу век, препятствуя тем самым образованию морщин и рака кожи вокруг глаз. Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки блокируют 100% УФ-излучения.
2. Не курите
Курение табака напрямую связано со многими неблагоприятными последствиями для здоровья, включая возрастную макулярную дегенерацию (ВМД). Исследования показывают, что курильщики и бывшие курильщики более склонны к развитию ВМД, чем люди, которые никогда не курили. Курильщики также подвержены повышенному риску развития катаракты.
3. Питайтесь правильно
Дефицит витаминов может ухудшить работу сетчатки. Распространенное мнение о том, что употребление моркови улучшает зрение, имеет место быть, но разнообразие овощей, особенно зеленых листовых, должно быть важной частью вашего рациона. Исследования показали, что люди с повышенным уровнем витаминов C и E, цинка, лютеина, зеаксантина, полезных ненасыщенных жирных кислот omega-3 в диете, меньше подвержены различным заболеваниям, в том числе и макулярной дегенерации.
4. Чаще проходите осмотр
Взрослым, не имеющим признаков или факторов заболевания глаз, все равно рекомендуется пройти базовый осмотр в возрасте 40 лет - время, когда могут начаться ранние признаки заболеваний и изменения зрения. По результатам первичного осмотра врач-офтальмолог назначит необходимые интервалы для последующих обследований. Если же вас мучают какие-либо симптомы или вы генетически предрасположены к заболеваниям глаз, то советуем и вовсе не откладывать визит к офтальмологу.
5. Защищайте глаза при специальных работах
По оценкам, 2,5 миллиона травм глаз происходят каждый год только в США, поэтому крайне важно носить защитные очки, чтобы предотвратить повреждения во время занятий спортом, при работе дома (такой как ремонт), на дачном участке или при уборки. Защита глаз при занятиях спортом должна соответствовать конкретным требованиям данного вида спорта. При строительных работах используйте специальные защитные очки. Они изготовлены из прочного поликарбоната, имеют боковую и верхнюю защиту.
6. Знайте историю своей семьи
Многие глазные заболевания передаются из поколения в поколение. Вы должны знать историю ваших родственников, потому как можете быть в группе повышенного риска. Ожидается, что случаи возрастных заболеваний глаз, включая катаракту, диабетическую ретинопатию, глаукому и возрастную дегенерацию желтого пятна, резко возрастут с 28 миллионов до 43 миллионов к 2020 году. Будьте внимательны!
7. Ранее вмешательство
Наиболее серьезные заболевания глаз, такие как глаукома и ВМД, легче и успешнее лечатся при ранней диагностике. Без лечения эти заболевания могут привести к серьезной потере зрения и слепоте. Помните, что всегда легче предупредить болезнь, чем потом ее лечить.
8. Выбирайте правильного специалиста
Знаете ли Вы разницу между офтальмологом, оптометристом или оптиком? Все они предоставляют услуги по уходу за глазами, но каждый из них имеет различный уровень подготовки и опыта. Убедитесь, что вы сделали правильный выбор в вашем случае. Врачи-офтальмологи специально обучены, чтобы обеспечить полный спектр ухода за глазами, от назначения очков и контактных линз до сложной хирургии глаза.
9. Уход за контактными линзами
Следуйте инструкциям вашего врача по уходу и использованию контактных линз. Нарушения правил эксплуатации могут привести к различным осложнениям, строгой боли и даже потере зрения.
10. Не игнорируйте усталость
Если вы чувствуете напряжение от работы за компьютером, вы можете попробовать протсую тренировку "20-20-20": после каждых 20 минут работы делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров). Если усталость глаз сохраняется, это может быть признаком различных отклонений, таких как синдром сухого глаза, пресбиопия или неправильно центрированные линзы в очках. Обратитесь к врачу-офтальмологу, чтобы выяснить причину и пройти соответствующее лечение.