Статьи
5 полезных советов молодым о зрении
17.05.2019 00:00
Возможно, вы слышали, что глаза - это окно в душу, но знаете ли вы, что здоровье ваших глаз тесно связано с вашим общим физическим здоровьем? Забота о своем здоровье сейчас может помочь снизить риск различных глазных заболеваний в будущем.
Руководствуйтесь этими простыми советами, чтобы оставаться здоровым и защитить свое зрение:
Соблюдайте здоровую диету. Ешьте много овощей (например, капусту, шпинат) и фруктов (таких как, ежевику и малину) и старайтесь есть больше рыбы. И, как сказали бы наши бабушка и дедушка, ешьте морковь!
Оставайтесь в здоровом весе. Поддержание здорового веса может снизить риск развития диабета и высокого кровяного давления - состояний, которые могут привести к потере зрения и слепоте.
Носите солнцезащитные очки - даже в пасмурные дни! Солнцезащитные очки защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей и помогают сохранить остроту зрения. Выбирайте солнцезащитные очки, которые блокируют как минимум 99% ультрафиолетового излучения. Носите широкополую шляпу, когда вы находитесь на улице для дополнительной защиты глаз.
Бросьте курить. Исследования показывают, что курение увеличивает риск заболеваний глаз, таких как катаракта. Если вы курите, поговорите со своим врачом и составьте план отказа от курения.
Давайте глазам отдохнуть от экрана. Когда вы работаете за компьютером, соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на любой предмет в 20 футах от вас (6 метров).
Руководствуйтесь этими простыми советами, чтобы оставаться здоровым и защитить свое зрение:
Соблюдайте здоровую диету. Ешьте много овощей (например, капусту, шпинат) и фруктов (таких как, ежевику и малину) и старайтесь есть больше рыбы. И, как сказали бы наши бабушка и дедушка, ешьте морковь!
Оставайтесь в здоровом весе. Поддержание здорового веса может снизить риск развития диабета и высокого кровяного давления - состояний, которые могут привести к потере зрения и слепоте.
Носите солнцезащитные очки - даже в пасмурные дни! Солнцезащитные очки защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей и помогают сохранить остроту зрения. Выбирайте солнцезащитные очки, которые блокируют как минимум 99% ультрафиолетового излучения. Носите широкополую шляпу, когда вы находитесь на улице для дополнительной защиты глаз.
Бросьте курить. Исследования показывают, что курение увеличивает риск заболеваний глаз, таких как катаракта. Если вы курите, поговорите со своим врачом и составьте план отказа от курения.
Давайте глазам отдохнуть от экрана. Когда вы работаете за компьютером, соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на любой предмет в 20 футах от вас (6 метров).