Витамины для глаз

В современном мире человеку очень сложно сохранить свое зрение. Наши глаза ежедневно подвергаются различным стрессам: работе за компьютером, чтению книг при недостаточном количестве света, вождению в темное время суток, просмотру любимых сериалов по телевизору или за экраном ноутбука. Но им всегда можно помочь при помощи витаминов. 

Витамины с лютеином являются самыми полезными и эффективными. Именно так утверждает большинство врачей-офтальмологов. В организме данный компонент играет роль антиоксиданта и защищает глаза от различных патологий. Лютеин содержится в:

• зеленых овощах
• фруктах и овощах красного и оранжевого цветов
• орехах

Витамины с цинком также необходимы для наших глаз. Ведь если в организме возникает его недостаток, то в разы ухудшается способность клеток хрусталика к усвоению глюкозы. Если глаза долгое время не получали цинк, то может возникнуть вероятность развития катаракты. Цинк содержится в:

• мясе курицы
• печени
• речной рыбе
• субпродуктах
• грибах

Не стоит забывать о витамине А. Его нехватка в организме может привести к "куриной слепоте" и нарушениям цветовосприятия. Витамин А содержится в:

• сливочном масле
• моркови
• шпинате
• тыкве, куриной и говяжьей печени

Нехватка витамина С может негативно сказаться на состоянии структур тканей всего глаза. Начинают ослабевать сосудистые стенки и мышцы, которые отвечают за движение глазного яблока, из-за чего падает острота зрения. Витамин С содержится в:

• цитрусовых
• белокочанной капусте
• облепихе
• шиповнике
• петрушке
• черешне

Антоцианы выступают в роли противовоспалительных средств и антиоксидантов. Они укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки глаза, предотвращают появление развития глаукомы и ретинопатии. Также они могут улучшать зрение в ночное время суток и снимать усталость глаз. Антоцианы содержатся в:

• чернике
• черной смородине

Тиамин (витамин В1) позволяет наладить правильную работу нервных путей глаза. Содержится в:

• яйцах
• макаронных изделиях
• выпечке из пшеничной муки
• молочнокислых продуктах

Цианокобаламин (витамин В12) способствует восстановлению кровоснабжения тканей глаза. Содержится в:

• печени
• рыбе
• молочных продуктах
• яйцах

Рибофлавин (В2) способствует предотвращению возникновения конъюнктивита, блефарита и светобоязни. А также улучшает ночное и цветовое зрение. Содержится в:

• зеленых овощах
• семенах подсолнечника
• яйцах

Пиридоксин (В6) эффективно устраняет усталость глаз. Если данного витамина в организме мало, то это может приводить к непроизвольному подергиванию век. Содержится в:

• мясе
• овощах
• фруктах
• яйцах