Влияние стрессовых ситуаций на глаза

Наша жизнь наполнена стрессом. Ежедневные авралы на работе, непредвиденные дорожные ситуации, семейные обстоятельства, проблемы со здоровьем — это все сказывается на сосудистой системе организма очень пагубно. Орган зрения не является исключением, и его реакция на стрессовые ситуации неизбежна.

Существует два вида действия стрессоров на зрительную систему:

• кратковременное,

• накопительное.

Кратковременная реакция

Когда мы сталкиваемся с непредвиденной ситуацией, начинаем испытывать сильные эмоции, хорошие или плохие, происходит выброс в кровь большое количество адреналина, который действует на все органы как наркотик. 

Хороший стресс и возбужденное состояние вследствие него — это эустресс. Такие события, как появление ребенка на свет, покупка новой квартиры, выигрыш в лотерею, вызывают эйфорию. На зрении может сказаться в виде рассеянности внимания. А учащенное от радости дыхание приводит к переизбытку кислорода и появлению “мушек” перед глазами. Эта реакция проходит быстро и обычно не вызывает осложнений. Важно, если вы в этот момент находитесь за рулем автомобиля, будьте крайне бдительны, не допустите создания аварийной обстановки. Лучше всего остановиться у обочины и подождать наступления спокойствия.

Негативные эмоции, дистрессовое состояние, оказывают гораздо более пагубное действие на глаза. По сути, происходит все тот же выброс адреналина в кровь, однако его количество настолько велико, что реакция организма — паническая атака, он готовится обороняться или бежать. Все это связано с инстинктом самосохранения, выработанном у человека много миллионов лет назад. В момент резкого дистресса у большинства людей появляется “туннельное” зрение — исключение видимости периферийных объектов. 

Накопительная реакция

Мгновенные изменения и нарушения особенностей зрения от внезапного эмоционального всплеска быстро проходят. А вот постоянная депрессия, ежедневный стресс, невозможность решить накопившиеся проблемы, плохое настроение, бессонница приводят к системному расстройству состояния слизистой глаза — сухость и покраснение. Также появляются неврозы, проявляющиеся подергиванием век, и повышенное внутриглазное давление. При длительном действии подобные симптомы приводят к более тяжелым глазным заболеваниям.

Как предотвратить действие стресса?

Чтобы минимизировать негативные реакции и проявления зрения на стресс, стоит помнить несколько правил:

• Сохраняйте внутреннее спокойствие. В любой ситуации старайтесь внушить самому себе, о том, что все будет хорошо.

• После получения негативных эмоций дайте себе 5 минут. Дышите ровно, вдыхая носом, выдыхая ртом. Закройте глаза на минуту. Постарайтесь отключиться, чтобы возобновить нормальную работу мозга и зрительных органов. Так у вас получится быстрее справиться с дистрессом, не делая поспешных ошибок.

• Исключите ежедневные расстройства по пустякам и раздражения из-за мелких неурядиц. Помните, жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на расстройства. 

• Принимайте успокаивающие ванны, пейте травяной чай и меньше кофе. Если наблюдается сухость глаз — используйте увлажняющие капли с витаминами.